Hold » Senior fra 18 år » Judo


Begyndere

Basis

o   Ukemi

o   Kumi kata

o   Tsukuri

o   Kuzushi

o   Kake.

 

Hilsen

o  Ritsu-rei

o  Za-rai.

 

Bevægelse på måtten:

o  Ayumi ashi

o  Tsugi ashi

o  Tai sabaki.

 

Nage wasa:

o  O soto gari

o  Koshi guruma

o  Morote seoi nage

o  O goshi.

 

Osae komi wasa

o  Hon kesa gatame

o  Kuzure kesa gatame

o  Yoko shiho gatame

o  Kuzure yoko shio gatame

 

 

Træningsformer:

o  Uchi-komi

Yakusoku geiko

Viderekomne

Nage wasa:

o  Ippon seoi nage

o  Tai otoshi

o  Uki goshi

o  Harai goshi

o  Ko uchi gari

o  O uchi gari

o  Okuri ashi barai

o  Eri seoi nage

o  Morote gari

o  Kata guruma

o  Tsurikomi goshi

o  Sasae tsurikomi ashi

o  De ashi barai

o  Uchi mata

o  Sode tsurikomi goshi

o  Ko soto gari

o  Harai tsuikomi ashi

o  Obi tori gaeshi

o  Tomoe nage

o  Yoko tomoe nage

o  Tani otoshi

 

Osae komi wasa

o  Kami shiho gatame

o  Kuzure kami shiho gatame

o  Ushiro kesa gatame

o  Tate shiho gatame

o  Kuzure tate shiho gatame

o  Kata gatame

 

Shime wasa

o  Nami juji jime

o  Kata juji jime

o  Gyaku juji jime

o  Ryo te jime

o  Hadaka jime

o  Kata ha jime

o  Okuri eri jime

o  Sankaku jime

 

Kansetsu wasa

o  Ude garami

o  Ude gatame

o  Juji gatame

o  Hiza gatame

o  Waki gatame

o  Hara gatame

 

Grundprincip for:

o  Katame wasa – Holdegrebsteknik

o  Shime wasa – Stranguleringsteknik

o  Kansetsu wasa – Armlåsteknik

o  Toki wasa – Frigørelsesteknik

o  Mawate wasa – Vendeteknik

 

 

Positioner.

             Shizentai

o    Shizen hontai

o    Migi shizentai

o    Hidari shizentai

            

             Jigotai

o    Jigo hontai

o    Migi jigotai

o    Hidari jigotai

 

Træningsformer

o  Tandoku renshiho – solotræning

o  Kakari geiko – angrebsøvelser

o  Randori – fri træning

o  Kaeshi wasa – modkast

o  Renraku – forskellige kombinationer, forståelse for teknikken.

 

Fokus vil være på kamprelaterede teknikker.

o  Der arbejdes bevidst med renraku wasa, herunder med højre / venstre teknikker.

o  Der arbejdes målrettet med forståelse af bevægelsesmønstre, herunder aktion / reaktion.

o  Der arbejdes bevidst med kaeshi wasa herunder forskellige counter teknikker.

Der arbejdes målrettet mod, at kæmperne på dette hold opnår 3 – 4 favorit teknikker, som kan udføres i kombination.

Vejle Judo Klub | DGI Huset Hal 2, Willy Sørensens Plads 5, 7100 Vejle | * CVR 30253205 * NEM konto 9347 4585930658